Дієтологи назвали 5 звичок, що призводять до зайвої ваги

Дієтологи порадили позбавитися від низки звичок
Дієтологи порадили позбавитися від низки звичок

Низка фахівців назвали п’ятірку основних звичок, що можуть спровокувати зайву вагу. Про це повідомляє РБК-Україна.

Вживання великої кількості кави. Звичну для великої кількості людей ранкову чашку кави дієтологи не критикують, але всі наступні дози кофеїну вважають необов’язковими, оскільки випита протягом дня кава зневоднює організм і гальмує процес абсорбування, таким чином заважаючи спалювати калорії.

Підобід після вечері. Дієтологи наголосили, що дозволяти собі зефір, тістечка або шоколадку після вечері, особливо перед екраном телевізора, може призвести до погіршення здоров’я. До того ж, ці перекуси є прямою дорогою до набору зайвих кілограмів.

Пропуск сніданку. Відповідно до результатів досліджень, люди, які пропускають сніданок, у цілому гірше харчуються протягом дня і більше схильні до повноти, ніж ті, хто ситно їсть вранці. При цьому особливо важливо збалансоване меню (йогурти, сир, вівсяна каша, тости з цільнозернового хліба, фрукти), оскільки це допомагає запустити метаболізм.

Вуглеводний перекус після обіду. Зазвичай непереборне бажання перекусити чим-небудь солодким виникає через пару годин після ланчу, коли робочий день ще не скінчився, а організм щосили вимагає задоволень. У цей момент дуже важливо себе вдарити по руках, подумавши про те, що один з’їдений кекс може обернутися швидко набраними додатковими кілограмами.

Недостатнє споживання води. Експерти наголошують, що протягом дня необхідно випивати від шести до восьми склянок води, а для тих, хто забуває це робити, існує значна кількість додатків для смартфона.

Залишити коментар

БЕЗ КОМЕНТАРІВ