Учені визначили необхідну дозу спорту для тривалого життя

Спорт
Науковці зібрали дані з шести масштабних опитувань на тему здоров’я

Усе має бути збалансовано: і правильне харчування, і певний час для сну та відпочинку, та й спорт – важлива складова довголіття людини. Учені вирішили з’ясувати оптимальну кількість часу для фізичних навантажень, аби довго жити, пише News York Times.

Науковці зібрали дані з шести масштабних опитувань на тему здоров’я, що охопили понад 600 тис дорослих. Учені взяли за критерій час, який учасники щотижня присвячували фізичним навантаженням: від 0 і до понад 25 годин на тиждень. Окрім того, дослідники співставили ці дані з показниками смертності в цих групах за подальші 14 років.

Учені виявили, що люди, які зовсім не займалися спортом, мали найвищий ризик передчасної смерті. Ті, хто регулярно дозволяв собі невеликі фізичні навантаження, але не 150 хвилин на тиждень, знизили цей ризик на 20%.

Учасники дослідження, які займалися спортом по 150 хвилин на тиждень, знизили ризик передчасної смерті на 31%.

Ось рекомендації лікарів: саме 150 хвилин на тиждень фізичних навантажень допоможуть прожити довго і щасливо.  

Читайте: Кава – природний допінг для спортсменів

Залишити коментар

БЕЗ КОМЕНТАРІВ